러닝 클래스 신청 계기
제가 러닝을 시작한 건 바야흐로 2024년 6월 쯤이었던 것 같아요
2024 인천 하이록스 대회를 준비하면서 러닝 훈련을 병행하면서 시작했습니다훈련을 위해 시작한 러닝은 이제 일상에서 빼놓을 수 없는 루틴이 되었습니다러닝 없는 삶이요? 상상하고 싶지 않아요예전에는 그냥 뛰는 거 자체로 좋았는데, 물론 지금도 그렇습니다시간이 지날수록 '바르고 예쁘게 더 잘 뛰고 싶다'는 순수한 욕심히 커져갑니다부상 없이, 바른 자세로, 속도까지 3박자를 갖춘 러너가 되고 싶은 마음이 굴뚝 같습니다
아직은 하프 대회 단 한 번만 나가봤지만,슬슬 PB 갱신도 하고 풀코스도 도전하고 싶어졌습니다천천히 조깅만 하는 저로서는 혼자는 어려울 거 같아서러닝 클래스를 찾고 기웃기웃거려 보았습니다1기부터 듣고 싶었지만 스케줄이 맞지 않아 눈 여겨만 보던 클래스를 선택했습니다바로바로 마라톤 선수 출신의 이연진 코치님이 운영하는 페이스온(PACE ON) 이었습니다
6월 중순부터 시작한 이연진 코치의 페이스온 시즌 3은 8주로 클래스가 구성되어 있고요
인터벌, 힐트레이닝, 템포 지속주, 계단 훈련, 빌드업 훈련, LSD까지
정말 다양한 훈련이 준비되어 있지요?
그렇다면 왜 이연진 코치의 페이스온을 선택했는지 궁금하시지요?
많은 러닝 클래스 중 페이스온을 선택한 이유는 명확합니다.
엘리트 선수 출신 코치에게 직접 과학적인 코칭을 받고 싶었기 때문입니다.
바른 자세로 뛰어야 부상 없이 오래 즐겁게 뛸 수 있습니다
러닝은 단순해 보이지만 팔치기, 시선처리, 골반 활용, 발 착지 위치 등
잘 뛰기 위한 매커니즘이 정말 다양합니다.
그 힘들다는 춘천 마라톤 우승 경험이 두 번이나 있는 엘리트 선수 출신의 노하우를 직접 전수받을 수 있는 기회를 놓치고 싶지 않았습니다.
비용은요?
많은 분들이 가장 궁금해하실 페이스온 수강려 정보는 다음과 같습니다.
비용: 8주 기준 280,000원 (스페셜 클래스 포함 시 총 9주 과정)
1주차 수업 웰컴 팩
1주차 수업 때 PACE ON은 러너들의 건강한 러닝을 위해 특별한 응원 선물을 준비해 주었습니다
자외선에 많이 노출되고 수분이 많이 배출되는 러너들을 위한 스킨 패키지,
러너들의 에너지와 회복을 위한 아미노바이탈, 그리고 직접 제작한 러닝 삭스까지
첫 주 수업은 인사와 함께 OT로 시작해요 코치님을 필두로 5분의 페이서님들이 있습니다
평소 SNS에서만 봤던 연진 코치님을 이렇게 실물로 가까이, 또 스승과 제자로 만나게 될 수 있다니 이 얼마나 영광인가요 열심히 하겠습니다!
1주차 훈련은 자신의 정확한 페이스를 찾아가는 '페이스 리셋' 조깅으로 진행되었습니다.
저는 욕심부리지 않고 차근차근 페이스를 올리기 위해 'ON 페이스 그룹(Km당 6분 30초 ~ 7분 00초 페이스)'에 합류했습니다.
요즘처럼 여름이 짙어지는 무더운 날씨에도 저녁에 선선한 바람을 맞으며 뛰는 기분은 아주 훌륭했습니다.
전체 훈련 루틴은 다음과 같이 체계적으로 진행되었습니다.
- 워밍업 (10분): 본격적인 러닝 전 몸에 운동 신호를 넣어주는 단계
- 본 운동 (30분 빌드업): 6분 30초 페이스로 시작하여 5분 50초까지 서서히 페이스를 끌어올리는 훈련
- 보강 훈련 및 스트레칭: 부상 방지를 위한 핵심 마무리 단계
혼자 뛸 때는 초반에 신나서 오버페이스를 하다가 후반에 지쳐 느려지기 십상이었는데,
전문 페이서분들을 따라 뛰니 욕심내지 않고 내 몸을 길들일 수 있어서 무척 만족스러웠습니다.
특히 이연진 코치님은 많은 아마추어 러너들이 간과하기 쉬운 워밍업, 스트레칭, 보강운동의 중요성을 거듭 강조하셨습니다.
이러한 기본기가 뒷받침되어야 부상 없는 러닝이 가능하다는 말씀에 깊이 공감하며
앞으로 귀찮더라도 철저하게 루틴을 지켜 가야겠다고 다짐했습니다.
훈련의 마무리는 단체샷입니다 사진 속에서 기분 좋은 에너지가 넘칩니다
1주차 수업이 끝난 뒤에 하나씩 웰컴 팩을 나누어주었는데요
너무 혜자롭지 않나요 두 손 가볍게 갔다가 양손 두둑히 들고오는 매직
러닝 클래스 효과 있을까? 내가 궁금해서 기록하는 러닝 클래스 PACE ON 후기
페이스 매주 훈련 일지를 기록해보려고 해요
이번 1주차는 페이스 리셋 위주로 가볍게 몸을 풀었는데요.
다음 2주차 포스팅에서는 2주차 힐 트레이닝을 상세히 다뤄보겠습니다.
저와 함께 안 아프게 달리는 법이 궁금하시다면 다음 글도 기대해 주세요!